2017年7月3日 星期一

【以為好小事?】原來這些習慣會令肌膚加速衰老!


踏入二十五歲後,「護膚」、「化妝」、「KEEP FIT」彷彿好像是女生終生事業,那些林林總總精華素、面霜、面膜、粉底、遮瑕膏、抗衰老產品、減肥食品等,搽的吃的真的多不勝數。就如香港某大零售連鎖店廣告劉青雲說的「女人化完妝要落妝、落完妝要化妝、化完妝要Treatment」簡直像魔咒一樣。其實要有健康既肌膚豈止如此? 想肌膚延緩衰老必須由以下生活小細節及習慣做起︰

1. 睡前使用電子產品(如:手機、iPad、電腦)

面對FacebookInstagramYouTube…一連串的誘惑,睡前又怎會不玩手機呢?可是,手機屏幕發出的藍光不但會刺激視網膜,更會導致荷爾蒙失衡,影響睡眠質素或食慾,並引發沮喪的心情等,皮膚又怎會美呢?

小貼士:要擁有健康肌膚,睡前最多給自己20分鐘時限在非暗黑情況使用電子產品如手機、而電子產品可選用抗藍光屏幕貼、保護眼睛既可保護肌膚對抗衰老。

 

2. 過度使用電子產品(如:手機、iPad、電腦)

在日光下使用手機也有壞處嗎?絕對有!螢幕發出的光線(HEV)會直接穿透至深層肌膚,並破壞皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白,使皮膚鬆弛和老化長期低頭使用電話,更會令下巴位置受壓,並導致面部和頸部提早出現皮膚鬆弛及下垂的問題

小貼士:緊記每天不要連續使用手機多於1小時,而每次使用2030分鐘後,應小休5分鐘。

 

3. 過度曝曬

紫外線是皮膚提早老化的罪魁禍首之一,會直接損害皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,導致面部皮膚變得鬆弛及暗啞,甚至出現皺紋,嚴重時更會造成皮膚癌。

小貼士:若當天紫外線指數偏高,建議常在室外活動者選用SPF50PA++等級以上的防曬乳;而室內活動者可選擇較低的SPF30 PA++

 

4. 情緒困擾

常常悶悶不樂、愁眉苦臉會令皺紋增生,並加快出現衰老的現象;而精神壓力過大,會影響荷爾蒙及內分泌失調,導致暗瘡增生。

小貼士:建議透過做運動來放鬆身心,舒緩壓力。每星期只要抽23小時去做運動已很有幫助,這比起在假期中到外地旅遊更持久、有效及節省時間啊!

 

5. 抽煙喝酒

尼古丁對皮膚血管有收縮作用,會導致皺紋提前10年出現,看上去更會比同齡人士衰老;而酒精會降低皮膚油脂的數量,促使皮膚脫水,並影響皮膚的正常功能,一不小心便很容易導致你增磅。

小貼士:建議喝酒時與水交替飲用,並選擇低酒精度的啤酒,避免飲用混合了蘇打和果汁的酒精。至於抽煙,為了個人及他人健康著想,還是減少抽煙吧(當然戒煙是最佳的做法)。

 

6. 熬夜

晚上11時至凌晨3時是皮膚自我更新及修復的黃金時段,所以這段時間理應熟睡。長期熬夜,不但會令體內分泌和神經系統失調,更會傷害皮膚的調節功能及減低新陳代謝的速度,使肌膚顯得疲憊暗啞、晦暗無光,嚴重時甚至會出現皺紋、暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

小貼士:建議在11時前睡覺,若果真的要熬夜,就在睡前用15分鐘的時間敷一張面膜或者睡眠面膜,為肌膚進行補水;並在早上多吃含維生素c及膠原蛋白的食物,為肌膚提供足夠的營養。

 

7. 缺乏營養

千萬不要忽視吃「垃圾食物」以及長期外出用膳的後果!如果身體營養狀況良好,皮膚的營養供應充足,皮下組織豐滿,就能夠延遲皺紋出現;相反,如果身體缺乏營養,就會影響皮膚肌肉組織,導致皮膚變得粗糙和鬆弛,皺紋亦會提早出現。

小貼士:相信大家都難以抗拒「垃圾食物」!吃「垃圾食物」的同時,不妨多吃水果、蔬菜、堅果、紅棗、乳製品等富含維生素和礦物質的食物,保持均衡飲食的習慣。

 

8. 常接觸空氣污染
在繁忙的城市中,我們無可避免會受到各種污染,如:粉塵、煙霧等雜質影響。極細小的污染物也會深入至角質層及毛孔之中,導致毛孔閉塞、損害細胞代謝、影響皮膚的自身屏障防禦功能等問題,並引起膚色暗沉、出現皺紋及長斑等現象。

小貼士:建議在空氣污染嚴重的日子使用口罩防護,避免因污染物影響皮膚質素。但千萬不要長時間佩戴口罩,因為鼻子能將吸入的空氣調節至接近體溫,如果長時間佩戴口罩,就會失去鍛煉這生理功能的機會。建議每次佩戴不要超過30分鐘,可以摘下來透一下氣之後再戴。

 

9. 卸妝不徹底
一般的潔面用品及卸妝用品並不能夠徹底清潔皮膚,而且卸妝後未能緊接著把臉洗乾淨,只會令臉上的水份加速流失,和增加刺激性的卸妝成分傷害皮膚的機會。
小貼士:建議定期為面部做深層清潔,才可以避免毛孔閉塞。另外,最好在13分鐘內完成卸妝,然後立刻沖水洗淨,接著再用潔面產品,或使用適當的保養品。

10. 缺水
如果攝取不夠水份,會導致油脂分泌量不足,使皮膚呈乾燥狀態,並顯得粗糙及鬆弛,甚至出現皺紋。除此之外,要緊記分段飲水,因為身體每分鐘都在流失水分,如一次過飲用大量的水,多餘的只會排泄出來,未能應付身體所需。
小貼士:建議每人每天飲6-8杯水(每杯250毫升),共1500-2000毫升,大概每小時補充半杯水或每2小時飲1杯水。

雖然以上的壞習慣均會令肌膚加速衰老,但是想回復年輕肌膚?也不是沒有辦法!
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